Cómo una dieta saludable puede mejorar la salud bucodental de los niños y niñas: consejos y estrategias para familias

La salud bucodental en los niños y niñas es muy importante, ya que puede afectar a su crecimiento y desarrollo general. Es esencial que los mismos aprendan a cuidar su boca y dientes desde temprana edad para evitar problemas a largo plazo. 

Para mantener una buena salud bucodental, es importante que cepillen sus dientes dos veces al día con una pasta dental que contenga flúor. También es importante enseñarles a cepillarse adecuadamente y a utilizar hilo dental para eliminar la placa que se acumula entre los dientes. Además, es esencial llevar a los más pequeños al dentista regularmente para realizar limpiezas y exámenes. 

De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la caries dental es «una enfermedad evitable» y una de las principales causas de la caries dental es el consumo excesivo de alimentos y bebidas azucaradas. Además, un estudio publicado en la revista «Nutrition Reviews» demostró también que una dieta saludable y equilibrada puede contribuir a la prevención de la caries dental en los niños. 

Por esta razón, debemos promover una dieta saludable y equilibrada que incluya frutas, verduras y proteínas y evitar alimentos y bebidas azucaradas, ya que el azúcar puede contribuir a la formación de caries. 

Pero, ¿cómo podemos promover esta dieta saludable en casa?  

Estrategias para promover la salud bucodental de los niños y niñas a través de la alimentación 

Aquí os dejamos algunas estrategias para mejorar la salud bucodental de vuestros hijos/as a través de la comida saludable: 

1. Como ya sabemos, debemos limitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas. 
2. Promueve una dieta equilibrada y rica en nutrientes: Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas puede ayudar a mantener los dientes y la boca saludables. Además, es importante asegurarse de que los niños obtienen suficientes nutrientes como calcio, fósforo y vitamina D para el desarrollo de dientes y huesos saludables. 
3. Ofrece alimentos que sean buenos para la salud bucodental: Algunos alimentos son especialmente buenos para la salud bucodental, como las frutas, las verduras y los quesos. Trata de incluir estos alimentos en la dieta de tus hijos/as. 
4. Evita el consumo de alimentos entre comidas: El consumo constante de alimentos puede aumentar el riesgo de caries, ya que proporciona un ambiente ideal para que las bacterias crezcan y produzcan ácido. Trata de evitar el consumo de alimentos entre comidas y ofrece a tus hijos/as alimentos saludables durante las comidas principales. 
5. Enseña a tus hijos a seleccionar alimentos saludables: Ayuda a los más pequeños a aprender a seleccionar alimentos saludables y a comprender por qué es importante para su salud. Esto puede ayudarles a tomar decisiones más saludables a medida que crecen. 

Juegos para fomentar la salud bucodental de los niños y niñas en casa 

Otra opción, que seguro que les encanta a los peques de la casa, es proponer juegos para disfrutar con vuestros niños y niñas y mejorar la salud bucodental a través de la alimentación saludable. ¡Aquí os damos algunas ideas! 

1. «Adivina el alimento» 

Los padres pueden colocar varios alimentos en bolsas o cajas y hacer que los niños/as adivinen qué alimentos hay dentro sin verlos. Los alimentos pueden ser tanto saludables como no saludables, y los padres pueden hablar sobre por qué ciertos alimentos son buenos para la salud bucodental y por qué otros no lo son. 

2. «Súper dentista» 

Los niños pueden jugar a ser dentistas y «examinar» a sus muñecos o a sus propias bocas con juguetes de dentista. Los padres pueden ayudar a los niños a aprender sobre la importancia de cepillarse los dientes y utilizar hilo dental.  

3. «El juego de la elección de alimentos» 

Los padres pueden colocar varios alimentos en una mesa y hacer que los niños elijan qué alimentos quieren comer. Los padres pueden hablar sobre por qué ciertos alimentos son mejores para la salud bucodental y por qué otros no lo son. Los niños pueden aprender a seleccionar alimentos saludables y a comprender por qué es importante para su salud bucodental. 

4. «El juego de la comida saludable» 

Los padres pueden jugar a cocinar y preparar comidas saludables con los niños. Los niños pueden ayudar a elegir los ingredientes y a preparar la comida, llevando a cabo una actividad en familia que además es muy divertida y les encanta.  

¿Tenéis más ideas? ¡Seguro que sí, os leemos en comentarios!